Consumir 100 gramos de aguacate al día te puede ayudar a mejorar tu salud. Médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) publicaron un estudio en el que indican todos los beneficios de los que puedes gozar comiendo este superalimento.
Según informó el IMSS, el aguacate fortalece diferentes órganos y tejidos por su alto contenido de grasas monosaturadas y 75% de ácido oleico. La nutrióloga del IMSS Rocío Romero Valdovinos explica que este fruto es rico en vitaminas A y E (antioxidante), así como en B y B6, también señaló que es rico en magnesio, potasio y hierro, de acuerdo al comunicado del Gobierno de México.
Hasta aquí, no hay mucha novedad. Sin embargo, la especialista advierte que, —debido al alto contenido calórico del aguacate—, se debe consumir sin abusar, principalmente si se padece obesidad o sobrepeso.
Para gozar de los múltiples beneficios que el aguacate ofrece a la salud, Romero Valdovinos recomienda consumir 100 gramos diarios (aproximadamente la cuarta parte de una pieza).
Beneficios del aguacate
El consumo diario de aguacate en la porción recomendada por la nutrióloga del IMSS hace que sus beneficios sean efectivamente aprovechados por tu salud. Recuerda todo lo que puede hacer por ti ese fruto tan adorado:
- Ayuda a la generación y transmisión de los impulsos nerviosos, para una actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua tanto dentro como fuera de las células.
- Es muy bueno para las personas con anemia, ya que por su acción alcalina, protectora y suavizante de las mucosas, disminuye la presencia de trastornos digestivos y mejora la digestión.
- En niños y adolescentes ayuda a un óptimo desarrollo.
- Baja la glucosa, así que también ayuda a los diabéticos.
- Baja el colesterol, ayuda a quienes padecen de enfermedades cardíaca y previene los accidentes cerebrovasculares.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Ayuda a disminuir la depresión y tensión nerviosa.